2024. szeptember 23. 14:06 - Hobbigyúrós

Kalória egyensúly

Sziasztok! A kalória egyensúlyról már biztos olvastatok/hallottatok. A legtöbb diétás és tömegelős bejegyzésemben is már többször elhangzott a kalória deficit és többlet szó is. Na, de vegyük is át, mi is az a kalória. A kalória egy mérőszám, az ételekben és italokban található meg. A kalóriákat a…

Tovább
Szólj hozzá!
2024. szeptember 12. 16:10 - Hobbigyúrós

Gyümölcsök diétában

Sziasztok! Több étkezéssel kapcsolatos bejegyzésemben is írtam a gyümölcsökről, de úgy gondoltam, hogy érdemes lenne róluk egy külön bejegyzés is. Vannak emberek, akik félnek gyümölcsöket fogyasztani (bár manapság már szerencsére ez egyre ritkább), mert vannak emberek, akik szakértőnek tartják…

Tovább
Szólj hozzá!
2024. szeptember 09. 16:18 - Hobbigyúrós

Mik a hízlaló ételek?

Sziasztok! A fogyni vágyók talán legközkedveltebb kérdése. Rengeteg mítosz és tévhit született ezzel a témával kapcsolatban. Vannak, akik a hízásért bizonyos ételeket, míg mások a makronutrienseket okolják. De vajon valóban igazak lehetnek? Ezekre keressük ma a válaszokat. Ételek…

Tovább
Szólj hozzá!
2024. szeptember 05. 14:17 - Hobbigyúrós

Miért nem tudok lefogyni?

Sziasztok! Ma egy nagyon érdekes témát hoztam nektek, ami szerintem nagyon sokatoknak fog tetszeni. Hogy miért nem tudsz lefogyni, annak sok oka lehet, amiből most párat meg is magyarázok. Nem vagy deficitben. A fogyás csak akkor érhető el, ha deficitben vagy, anélkül lehetetlen lesz. Sokan…

Tovább
Szólj hozzá!
2024. augusztus 29. 11:24 - Hobbigyúrós

Diétás sütemény recept

Gyümölcs pite

Sziasztok! Több kérdést is kaptam ezzel kapcsolatban, hogy lehet-e süteményt elkészíteni „diétásan”. A válasz pedig igen, hoztam is nektek egy receptet az én kedvenc ilyen süteményemről. Hozzávalók (számomra 1 adaghoz): 1 db (kb. 30-35g) tojásfehérje, 100g teljeskiőrlésű liszt, 10-15g…

Tovább
Szólj hozzá!
2024. augusztus 22. 16:09 - Hobbigyúrós

Diétás minta étrend

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben mutatok egy mintaétrendet, hogy hogyan nézett ki egy napi étkezésem szálkásítás alatt. Leírom miből mennyit raktam bele és hogy egy étkezésem mennyi kalóriát tartalmazott. Reggeli: 50g meggy 100g zabkása 15g fehérje por 210g banán 15g mogyoróvaj Ez a…

Tovább
Szólj hozzá!
2024. augusztus 18. 16:49 - Hobbigyúrós

Reggeli ötletek diétában

Sziasztok! Ebben a részben beszélgessünk kicsit a reggeliről, mégis miket és hogyan érdemes fogyasztani. Rengeteg téves információt lehet hallani/olvasni ezzel a témával kapcsolatban. Vannak, akik szerint reggelire nem szabad zsírt bevinni, valaki szerint ch nem kell, a reggeli a legfontosabb…

Tovább
Szólj hozzá!
2024. augusztus 06. 13:14 - Hobbigyúrós

Diéták 2.rész

Ketogén diéta

Sziasztok! Ezzel folytassuk is a diéták sorozat 2.részéhez, amiben a ketogén diétáról lesz szó. Összeszedtem 5 témát, ami talán a legjobban foglalkoztatja az embereket a keto hallatán. Mi is az? A ketogén diéta egy gyógydiéta, hogy miért is, mindjárt rá is térek. A ketogén diétában nagyon sokat…

Tovább
Szólj hozzá!
2024. július 28. 16:30 - Hobbigyúrós

Tömegnövelés 2.rész

Sziasztok! Ezzel el is érkeztünk a tömegnövelés 2.részéhez, amiben a másik 4 témát fogjuk kivesézni. Kalóriatöbblet mennyisége és makro elosztás. Tömegelés alatt a kalória és a makro tápanyagok elosztása nagyon fontos. A kalória többlet a tanulmányok állítása szerint izmosodáshoz elég lehet a…

Tovább
Szólj hozzá!
2024. június 30. 15:13 - Hobbigyúrós

Makrotápanyagok 2.rész

Lassú felszívódású szénhidrátok

Sziasztok! Elérkeztünk tehát a makrotápanyagok 2. részéhez, amiben folytatom a szénhidrátokkal való foglalkozást. Mivel az előző részben már a gyors szénhidrátokkal foglalkoztam, így térjünk át a lassú szénhidrátokhoz. A lassú szénhidrátokat a gyomor lassan tudja megemészetni, ezért jobban is…

Tovább
Szólj hozzá!
süti beállítások módosítása