Sziasztok! Ebben a bejegyzésben legyen szó a csalónapról, ami szerintem egy nagyon komoly téma. Főképpen diéta alatt jön fel ez a gondolat az emberek fejében. Ilyenkor sokkal több stressz éri az ember testét/szervezetét. A csalónapnak nagyrészt pszichológiai oka van. Néha erre is szükség van, hisz…

Sziasztok! Ez a téma sokszor szembekerül velem, hiszen ez még engem is foglalkoztatott, amikor elkezdtem edzeni. Ezt a kérdést általában olyanok teszik fel, akik nem szeretnének zsírt felszedni (még egy keveset sem). Azt, hogy fogyj is és izmosodj is egyszerre, csak két esetben lehetséges. Az…

Sziasztok! Ez talán a legelterjedtebb tévhit a fogyni vágyók és diétázók között. De manapság már sokan írtak és beszéltek róla és most én is ezt fogom tenni. Megvizsgáljuk, hogy ez valóban igaz-e. Ez, amikor elterjedt és elhíresült, sokan, szinte mindenki elhitte. Hiszen akkoriban nem tudtak elég…

Sziasztok! Kaptam egy érdekes kérdést, hogy diétában lehet-e fogyasztani hamburgert, illetve, hogyan lehet ezt „diétásan” elkészíteni. Nos, erre igennel kell válaszoljak. Ugyanis diétában is lehet hamburger és meg mondom azt is, hogyan készítsd el egészségesebben otthon. Amint megvan, hogy neked…

Sziasztok! A kalória egyensúlyról már biztos olvastatok/hallottatok. A legtöbb diétás és tömegelős bejegyzésemben is már többször elhangzott a kalória deficit és többlet szó is. Na, de vegyük is át, mi is az a kalória. A kalória egy mérőszám, az ételekben és italokban található meg. A kalóriákat a…

Sziasztok! A mik a hizlaló ételek bejegyzésem után kaptam pár kérdést e-mailen keresztül, hogy lesz-e diétás ételekről is bejegyzés. Így hát, úgy döntöttem miért is ne? Ahogy a hizlaló, úgy a diétás ételeket is sok tévhit és mítosz alkotja. Úgyhogy nézzünk is meg pár ilyet. Teljeskiőrlésű…

Sziasztok! A miért nem tudok lefogyni bejegyzésemben már pár mondatot írtam ezzel kapcsolatban, de úgy gondoltam, hogy egy külön bejegyzésben írok róla bővebben. Annak, hogy defiben sem fogysz, számos oka lehet, amit most meg is vizsgálunk. Visszaevett kalóriák. Az egyik leggyakoribb ok lehet…

Sziasztok! Több étkezéssel kapcsolatos bejegyzésemben is írtam a gyümölcsökről, de úgy gondoltam, hogy érdemes lenne róluk egy külön bejegyzés is. Vannak emberek, akik félnek gyümölcsöket fogyasztani (bár manapság már szerencsére ez egyre ritkább), mert vannak emberek, akik szakértőnek tartják…

Sziasztok! Ma egy nagyon érdekes témát hoztam nektek, ami szerintem nagyon sokatoknak fog tetszeni. Hogy miért nem tudsz lefogyni, annak sok oka lehet, amiből most párat meg is magyarázok. Nem vagy deficitben. A fogyás csak akkor érhető el, ha deficitben vagy, anélkül lehetetlen lesz. Sokan…

Sziasztok! Ismét hoztam nektek egy bejegyzést diétás étkezés ötletekről. Ezúttal az ebédekről lesz szó, leírom, hogy én miket fogyasztok ebédre diétában. Csirkemell-rizs: Klasszikus testépítő étel. Sok fehérje és ch forrás, kevés zsírral. Egy szerű az elkészítése, de nem kell folyamatosan ezt…