Sziasztok!

Több étkezéssel kapcsolatos bejegyzésemben is írtam a gyümölcsökről, de úgy gondoltam, hogy érdemes lenne róluk egy külön bejegyzés is.

Vannak emberek, akik félnek gyümölcsöket fogyasztani (bár manapság már szerencsére ez egyre ritkább), mert vannak emberek, akik szakértőnek tartják magukat a témában és a közösségi oldalakon dezinformáló dolgokat híresztelnek.

Ilyenek pl.:

• diétában ne fogyassz gyümölcsöt, mert cukor van benne
• szénhidrát van benne
• banánt ne fogyassz, mert sok benne a kcal és a cukor

Ezekből annyi az igaz, hogy a banánban valóban több a kcal és a cukor is. Egy alacsonyabb kalóriás diétában valóban nem a legjobb ötlet a fogyasztása, DE, ha te szereted, akkor meg tudod oldani, hogy beleférjen a napodba. Én is megoldom, hiszen a banán a kedvenc gyümölcsöm. Mindennap fogyasztom, napi 2-3, de van, hogy 4 banánt is megeszek.

Ez, hogy diétában ne fogyasszunk gyümölcsöket a cukor és ch tartalma miatt, hülyeség. A gyümölcsök nagyon fontosak a szervezet számára. Rengeteg rost található meg bennük. A rostok pedig elengedhetetlenek számunkra. Rengeteget segítenek a rostok nem csak diétában, de az életben is.

Jótékony hatásai:

• Segíti a bélmozgást
• Segít a fogyásban
• Jó hatással vannak a bélflórára
• Gyógyír lehet az emésztőrendszert érintő betegségekre (pl. fekély, reflux)

A rostok (legyen zöldség vagy gyümölcs) annyiban segítenek diétában, hogy a gyomor nehezen bontja le őket, így ad egyfajta telített érzést és sokáig nem leszünk éhesek. Az ideális rost bevitel 20-35g között van.

A rostok mellett nagyon fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Igaz, ezeket kiegészítőkből is be tudjuk vinni, de a legjobb, ha természetes tápanyagokból visszük be. Ha viszont nem vagy nagy gyümölcsevő, a lap aljára írok pár kiegészítőt, amit érdemes lenne beszerezned ezesetben.

Mint írtam sok vitamint és ásványianyagokat tartalmaznak. Vegyünk példának egy banánt.

100 g banánban megtalálható:

• 93 kcal
• 20,2 g ch, amiből 12,2 g cukor

Vitamin tartalma:

• B6 0,4 mg
• C 8,7mg
• B9 20 mg
• B2 0,1 mg
• nyomokban: B3, B5, B1 vitaminok.

Ásványi anyag tartalma:

• mangán 0,3 mg
• kálium 358 mg
• magnézium 27 mg
• réz 0,1 mg
• nyomokban foszfor, kálcium, vas, cink és szelén.

Igen, valóban soknak tűnhet a kcal és ch tartalma, de sok jó tulajdonsággal rendelkezik. Emellett magas antioxidáns tartalommal rendelkezik és daganat ellenes összetevőket tartalmaz.

Ahogy írtam, ha nem vagy nagy gyümölcskedvelő, akkor beviheted őket táplálékkiegészítő formájában is. DE, az nem feltétlen ugyanaz, ha van lehetőséged rá, inkább fogyassz több gyümölcsöt, mint táplálékkiegészítőt. Hisz ahogy fel is tüntetik, nem helyettesíti a normál étkezéseket. Továbbá a gyümölcsök elhagyása hiánybetegségeket okozhatnak.

Amiket ajánlok, ha nem vagy nagy gyümölcsös: a Naturecan-től az emésztési gumicukor, D3 és K2 kapszula, aktív kurkuma kapszula, B12 tabletta, glükozamin kondroitin kapszula, D vitamin kapszula, hialuronsav kapszula. Ne feledjétek, ha használjátok a HOBBISTA kódot 15% kedvezményt kaphattok minden rendelés mellé.