Sziasztok!

Ebben a bejegyzésben választ kaptok arra a kérdésre, hogy lehet e diétában nassolni?

Erre a választ az, hogy igen. Miért is ne? Ha belefér a napi kalória keretedbe nyugodtan mehet. Hisz vannak, akik szeretnek nasizni és számukra így fenntartható a diéta. De, ebben az esetben is vigyázni kell, hogy tudjuk tartani magunkat és ne csapjon át csalónapba vagy csaló hetekbe. Írok is pár tippet, hogy mik is lehetnek jó nasi variációk.

Gyümölcsök:

Talán az egyik legjobb nasi, amit el tudok képzelni, főleg, ha szereted a gyümölcsöket. Amellett, hogy a legtöbb gyümölcs kevés kalóriát tartalmaz, nagyon sok vitamin (C, A, B) és rost is megtalálható benne, amik elengedhetetlenek a szervezet számára. Ne féljetek a gyümölcsöktől, az nem igaz, hogy a bennük lévő cukor miatt híztok. Egyétek nyugodtan, akár edzés előttiként vagy utániként is nagyon jó. De ha nem vagy gyümölcsös akkor ezeket kiegészítő formájában érdemes.

Zöldségek:

Be kell valljam, én a legtöbb zöldséget nem szeretem. DE, ha te igen akkor ez a másik legjobb nasi ötlet, amit bevethettek. Gyümölcsökhöz hasonlóan ezekben is kevés a kcal, sok fontos vitamin és rost található bennük.

Protein szeletek:

Ez egy magasabb kalória és zsírtartalmú nasi az igaz. De ez kiváló módja a napi fehérjebevitel kiegészítésének és mellette nagyon finomak is.

Protein palacsinta:

Az egyik kedvenc nasim, amit akár egy nagyobb étkezésként is fogyasztható. Nem egy bonyolult dolog az elkészítése. Kell hozzá 30-50g fehérje én ehhez a Grass – Fed whey proteint használom csokis ízben a Naturecan-től (használd a HOBBISTA kódot és kapsz 15% kedvezményt). Kell még hozzá 1 egész tojás vagy ha akarsz kcalt és zsírt spórolni, akkor 2 egész tojásfehérje és kb. 2-3g sütőpor. Kisütheted akár 1 nagy szeletbe vagy több kicsibe is. De erről majd rakok fel egy részletesebb receptet, hogy hogyan készítem, ha egy komplett étkezésként akarom fogyasztani.

Protein fagyi:

Főleg nyáron, nagy melegben eshet jól, amit én fogyasztok az a lidlben kapható, poharas változatban. Egy 100g-os adag csupán 124 kcalt és mindössze 3,7g zsírt tartalmaz, ami szerintem jó aránynak mondható. Emellett 7,2g fehérje. Így tehát nem csak jólérzheted magad miután megetted, de még fehérjét is vittél be.

Protein puding:

Ezekkel is szintén ki tudjuk egészíteni a napi fehérjebevitelt, amit én fogyasztok, az 200g-os poharakban kapható és 1 adag tartalmazhat 20g fehérjét is és mindössze 150 kcal. Ezek feldobhatók akár gyümölcsökkel, akár kekszfélékkel.

Ezek az én legfőbb nassolni valóim. De bármelyiket be lehet illeszteni egy főétkezéshez is. A fagyit pl. szeretem reggelinek is fogyasztani puffasztott zabbal, akár edzéselőttinek is. Ugyanígy pudinggal is meg lehet oldani. Van, amikor nasinak nálam is lecsúszik 1-2 kocka csoki 1 szelet süti vagy ami a kedvencem a buenó (bár deficit alatt nagyon ritka). Szóval, bármi lehet nasi, de érdemes lehet olyat választani, ami a célotokat is szolgálja. Ezzel nem azt mondom, hogy ne lehetne akár csoki, akár süti, de érdemes lehet mérlegelni.

Remélem tudtam jó ötleteket adni és tudtam segíteni is, hogy miket érdemes diétában nasinak választani.

Ne feledjétek, ha a Naturecan-től szeretnétek rendelni, akkor használjátok a HOBBISTA kódot és 15% kedvezményt kaptok minden rendelésetek mellé.