Sziasztok! Ezzel el is érkeztünk a tömegnövelés 2.részéhez, amiben a másik 4 témát fogjuk kivesézni. Kalóriatöbblet mennyisége és makro elosztás. Tömegelés alatt a kalória és a makro tápanyagok elosztása nagyon fontos. A kalória többlet a tanulmányok állítása szerint izmosodáshoz elég lehet a…

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben a tömegnövelésről fogok írni. Erről összeszedtem 8 témát, amelyet úgy döntöttem, hogy 2 részben fogok feltölteni, hogy ne legyen sok és így kevesebb időt vesz igénybe az elolvasása. Mit is jelent a tömegnövelés? A tömegnövelés másnéven izomépítés, amely ennek a…

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben legyen egy kicsit szó a fogyás után fennmaradt bőrfeleslegről. Ez egy sokak által keresett téma, hogyan is lehet eltüntetni, mi ennek a módja stb. Sokan szenvednek ebbe, köztük én is. Több állítás is létezik, hogy ezek hogyan is tűnnek el, hogyan húzódik…

Sziasztok! Ez csak egy rövidebb bejegyzés lesz, amiben a kreatinról fogok egy összefoglalót írni. Nagyon sokan kérdezték már tőlem, hogy mi a kreatin, mikor kell használni, mennyit kell bevinni belőle, ezekre adom meg a válaszokat. A kreatin nem esszenciális, a szervezet képes magától…

Sziasztok! Ebben a részben beszélgessünk kicsit a kardióról. A kardió egy nagyon elterjedt edzésforma, rengeteg változata van. Legfőképp fogyásnál szokták alkalmazni. De valóban csak ettől lehet fogyni? Erre keressük most a választ. Mi is az a kardió? A kardió nem más, mint egy állóképességi…