Sziasztok! Ebben a bejegyzésben legyen szó a csalónapról, ami szerintem egy nagyon komoly téma. Főképpen diéta alatt jön fel ez a gondolat az emberek fejében. Ilyenkor sokkal több stressz éri az ember testét/szervezetét. A csalónapnak nagyrészt pszichológiai oka van. Néha erre is szükség van, hisz…

Sziasztok! Ez a téma sokszor szembekerül velem, hiszen ez még engem is foglalkoztatott, amikor elkezdtem edzeni. Ezt a kérdést általában olyanok teszik fel, akik nem szeretnének zsírt felszedni (még egy keveset sem). Azt, hogy fogyj is és izmosodj is egyszerre, csak két esetben lehetséges. Az…

Sziasztok! Ez talán a legelterjedtebb tévhit a fogyni vágyók és diétázók között. De manapság már sokan írtak és beszéltek róla és most én is ezt fogom tenni. Megvizsgáljuk, hogy ez valóban igaz-e. Ez, amikor elterjedt és elhíresült, sokan, szinte mindenki elhitte. Hiszen akkoriban nem tudtak elég…

Sziasztok! A mik a hizlaló ételek bejegyzésem után kaptam pár kérdést e-mailen keresztül, hogy lesz-e diétás ételekről is bejegyzés. Így hát, úgy döntöttem miért is ne? Ahogy a hizlaló, úgy a diétás ételeket is sok tévhit és mítosz alkotja. Úgyhogy nézzünk is meg pár ilyet. Teljeskiőrlésű…

Sziasztok! A miért nem tudok lefogyni bejegyzésemben már pár mondatot írtam ezzel kapcsolatban, de úgy gondoltam, hogy egy külön bejegyzésben írok róla bővebben. Annak, hogy defiben sem fogysz, számos oka lehet, amit most meg is vizsgálunk. Visszaevett kalóriák. Az egyik leggyakoribb ok lehet…

Sziasztok! A fogyni vágyók talán legközkedveltebb kérdése. Rengeteg mítosz és tévhit született ezzel a témával kapcsolatban. Vannak, akik a hízásért bizonyos ételeket, míg mások a makronutrienseket okolják. De vajon valóban igazak lehetnek? Ezekre keressük ma a válaszokat. Ételek…

Sziasztok! Több kérdést is kaptam ezzel kapcsolatban, hogy lehet-e süteményt elkészíteni „diétásan”. A válasz pedig igen, hoztam is nektek egy receptet az én kedvenc ilyen süteményemről. Hozzávalók (számomra 1 adaghoz): 1 db (kb. 30-35g) tojásfehérje, 100g teljeskiőrlésű liszt, 10-15g…

Sziasztok! Ha már voltak tippek a fogyáshoz és mivel lassan beköszönt az ősz, nagyon sokaknál (köztük nálam is) elkezdődik a tömegnövelési fázis. Ezért úgy gondoltam, hogy akkor legyen a tömegnöveléshez is pár tipp. 1. Kalória többlet. A legfontosabb a kalóriatöbblet. Érdemes lehet, ha kisebb…

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben mutatok egy mintaétrendet, hogy hogyan nézett ki egy napi étkezésem szálkásítás alatt. Leírom miből mennyit raktam bele és hogy egy étkezésem mennyi kalóriát tartalmazott. Reggeli: 50g meggy 100g zabkása 15g fehérje por 210g banán 15g mogyoróvaj Ez a…

Sziasztok! Ebben a részben röviden elmondom, hogy mitől lehet rossz egy étrend és hogyan tudsz ezen változtatni. Nagyon sokan vannak, akik azért adták fel a diétát és kezdtek falási rohamokba, mert az étrendjük túl szélsőséges és egyoldalú volt, folyamatosan éheztek. Egy étrendet sok féleképpen…