Sziasztok! Ma egy nagyon érdekes témát hoztam nektek, ami szerintem nagyon sokatoknak fog tetszeni. Hogy miért nem tudsz lefogyni, annak sok oka lehet, amiből most párat meg is magyarázok. Nem vagy deficitben. A fogyás csak akkor érhető el, ha deficitben vagy, anélkül lehetetlen lesz. Sokan…

Sziasztok! Ismét hoztam nektek egy bejegyzést diétás étkezés ötletekről. Ezúttal az ebédekről lesz szó, leírom, hogy én miket fogyasztok ebédre diétában. Csirkemell-rizs: Klasszikus testépítő étel. Sok fehérje és ch forrás, kevés zsírral. Egy szerű az elkészítése, de nem kell folyamatosan ezt…

Sziasztok! Több kérdést is kaptam ezzel kapcsolatban, hogy lehet-e süteményt elkészíteni „diétásan”. A válasz pedig igen, hoztam is nektek egy receptet az én kedvenc ilyen süteményemről. Hozzávalók (számomra 1 adaghoz): 1 db (kb. 30-35g) tojásfehérje, 100g teljeskiőrlésű liszt, 10-15g…

Sziasztok! Ha már voltak tippek a fogyáshoz és mivel lassan beköszönt az ősz, nagyon sokaknál (köztük nálam is) elkezdődik a tömegnövelési fázis. Ezért úgy gondoltam, hogy akkor legyen a tömegnöveléshez is pár tipp. 1. Kalória többlet. A legfontosabb a kalóriatöbblet. Érdemes lehet, ha kisebb…

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben mutatok egy mintaétrendet, hogy hogyan nézett ki egy napi étkezésem szálkásítás alatt. Leírom miből mennyit raktam bele és hogy egy étkezésem mennyi kalóriát tartalmazott. Reggeli: 50g meggy 100g zabkása 15g fehérje por 210g banán 15g mogyoróvaj Ez a…

Sziasztok! Ebben a részben röviden elmondom, hogy mitől lehet rossz egy étrend és hogyan tudsz ezen változtatni. Nagyon sokan vannak, akik azért adták fel a diétát és kezdtek falási rohamokba, mert az étrendjük túl szélsőséges és egyoldalú volt, folyamatosan éheztek. Egy étrendet sok féleképpen…

Sziasztok! Ebben a részben beszélgessünk kicsit a reggeliről, mégis miket és hogyan érdemes fogyasztani. Rengeteg téves információt lehet hallani/olvasni ezzel a témával kapcsolatban. Vannak, akik szerint reggelire nem szabad zsírt bevinni, valaki szerint ch nem kell, a reggeli a legfontosabb…

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben, beszélgessünk kicsit a szálkásításról. Rengeteg kérdést kaptam, amikből választottam ki 7 kérdést, amire most válaszolni is fogok. Mi az? Szálkásítás, egyéb nevén zsírégetés, egy fázis a testépítés körében. Ebben a fázisban történik az, hogy a sportolók lepucolják…

Sziasztok! Ezzel folytassuk is a diéták sorozat 2.részéhez, amiben a ketogén diétáról lesz szó. Összeszedtem 5 témát, ami talán a legjobban foglalkoztatja az embereket a keto hallatán. Mi is az? A ketogén diéta egy gyógydiéta, hogy miért is, mindjárt rá is térek. A ketogén diétában nagyon sokat…

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben a zsírégetőkről fogok beszélni. Aki űzi és aki nem, az is már hallott a zsírégetőkről. De vajon tényleg hatásosak? Erre keressük ma a válaszokat. Mik is azok? A zsírégető készítmények már régóta megtalálhatóak a sport világában. Ahogy múlt az idő és egyre több…