Sziasztok! Ebben a bejegyzésben legyen szó a csalónapról, ami szerintem egy nagyon komoly téma. Főképpen diéta alatt jön fel ez a gondolat az emberek fejében. Ilyenkor sokkal több stressz éri az ember testét/szervezetét. A csalónapnak nagyrészt pszichológiai oka van. Néha erre is szükség van, hisz…

Sziasztok! Ez talán a legelterjedtebb tévhit a fogyni vágyók és diétázók között. De manapság már sokan írtak és beszéltek róla és most én is ezt fogom tenni. Megvizsgáljuk, hogy ez valóban igaz-e. Ez, amikor elterjedt és elhíresült, sokan, szinte mindenki elhitte. Hiszen akkoriban nem tudtak elég…

Sziasztok! A miért nem tudok lefogyni bejegyzésemben már pár mondatot írtam ezzel kapcsolatban, de úgy gondoltam, hogy egy külön bejegyzésben írok róla bővebben. Annak, hogy defiben sem fogysz, számos oka lehet, amit most meg is vizsgálunk. Visszaevett kalóriák. Az egyik leggyakoribb ok lehet…

Sziasztok! Ma egy nagyon érdekes témát hoztam nektek, ami szerintem nagyon sokatoknak fog tetszeni. Hogy miért nem tudsz lefogyni, annak sok oka lehet, amiből most párat meg is magyarázok. Nem vagy deficitben. A fogyás csak akkor érhető el, ha deficitben vagy, anélkül lehetetlen lesz. Sokan…

Sziasztok! Ismét hoztam nektek egy bejegyzést diétás étkezés ötletekről. Ezúttal az ebédekről lesz szó, leírom, hogy én miket fogyasztok ebédre diétában. Csirkemell-rizs: Klasszikus testépítő étel. Sok fehérje és ch forrás, kevés zsírral. Egy szerű az elkészítése, de nem kell folyamatosan ezt…

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben választ kaptok arra a kérdésre, hogy lehet e diétában nassolni? Erre a választ az, hogy igen. Miért is ne? Ha belefér a napi kalória keretedbe nyugodtan mehet. Hisz vannak, akik szeretnek nasizni és számukra így fenntartható a diéta. De, ebben az esetben is vigyázni…

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben mutatok egy mintaétrendet, hogy hogyan nézett ki egy napi étkezésem szálkásítás alatt. Leírom miből mennyit raktam bele és hogy egy étkezésem mennyi kalóriát tartalmazott. Reggeli: 50g meggy 100g zabkása 15g fehérje por 210g banán 15g mogyoróvaj Ez a…

Sziasztok! Ebben a részben röviden elmondom, hogy mitől lehet rossz egy étrend és hogyan tudsz ezen változtatni. Nagyon sokan vannak, akik azért adták fel a diétát és kezdtek falási rohamokba, mert az étrendjük túl szélsőséges és egyoldalú volt, folyamatosan éheztek. Egy étrendet sok féleképpen…

Sziasztok! Ebben a részben beszélgessünk kicsit a reggeliről, mégis miket és hogyan érdemes fogyasztani. Rengeteg téves információt lehet hallani/olvasni ezzel a témával kapcsolatban. Vannak, akik szerint reggelire nem szabad zsírt bevinni, valaki szerint ch nem kell, a reggeli a legfontosabb…

Sziasztok! Ebben a bejegyzésben, beszélgessünk kicsit a szálkásításról. Rengeteg kérdést kaptam, amikből választottam ki 7 kérdést, amire most válaszolni is fogok. Mi az? Szálkásítás, egyéb nevén zsírégetés, egy fázis a testépítés körében. Ebben a fázisban történik az, hogy a sportolók lepucolják…