Sziasztok!

Ebben a bejegyzésben legyen kicsit szó a tömegnövelésről és a folyékony kalóriákról.

A tömegnövelés nem lesz mindenki számára egyforma. Van, akinek a genetikájából adódóan nagyobb mennyiségű kalóriát kell bevinnie, de szeret enni és bírja is, neki nem feltétlenül szükségesek az ilyen turmixok. Illetve azoknak sem, akiknek alacsonyabb kcal szükséges a tömegnöveléshez és szeretnek enni. Viszont vannak olyan emberek, akik nem nagy evők, de szeretnék elérni így is a céljaikat. Nos, nekik az ilyen turmixon nagyon kapóra jönnek. Az én véleményem szerint, nem érdemes cégektől vásárolni tömegnövelő készítményeket, mert otthon is elkészíthetőek. Én is néha alkalmazom tömegelő fázis alatt, amiről most hoztam is nektek egy receptet. Ez a turmix magas kalória tartalmú és a makrói is megfelelőek számomra.

Amire szükséged lesz:

• Turmixgép,
• 2 egész banán (kb. 200-250g),
• 100g zabpehely,
• 50g fehérjepor,
• 20g mogyoróvaj,
• 200 ml növényi vagy sima tej,
• egy kis víz, hogy ne legyen sűrű.

Először is fogjuk a zabpelyhet és kimérjük a turmixba, majd mehet rá a fehérje (én a Naturecan-től a Grass-Fed Wheyt használom csokis ízben, HOBBISTA kóddal 15% kedvezmény). Majd mehet a banán és a mogyoróvaj és végül mehet a tej és a víz is. Ha ez mind megvan, turmixoljuk össze, öntsük ki pohárba és már fogyaszthatjuk is.

Egy adag tartalma kb.:

• 903 kcal,
• 117g ch,
• 61g fehérje,
• 21g zsír.

Mint látjátok gyors és egyszerű az elkészítése. Fogyaszthatjátok edzés előtt, után vagy akár még reggeliként is. Remélem, tudtam segíteni és kipróbáljátok.